Levantamento de quadril em borboleta
Chutadores de bunda
Burpee com rotação de prancha lateral
Agachamento dividido búlgaro à direita
Agachamento dividido búlgaro à esquerda
Pose de ponte
Agachamentos com salto de 180 graus
Alongamento do bíceps para a direita
Alongamento abdominal
Barco