Agachamentos com salto
Overhead Lat. Alongamentos
Abertura lateral da anca
Agachamentos rápidos
Alt. Lunges laterais
Lunges para trás + rotações
Hula Alt. Rotações
Corrida + círculos de braços (para a frente)
Corrida + círculos de braços (para trás)
Rotações rápidas do moinho de vento
